Alimentação em viagens longas
Alimentação em viagens longas: Dicas práticas
Muitas pessoas que viajam bastante sempre me perguntam: Comer no posto ou levar uma refeição de casa? Qual a melhor opção para a saúde e para o bolso? Pensando nisso, neste artigo vamos explorar um pouco mais sobre a alimentação em viagens longas, os preços nos postos de gasolina e quais as melhores opções de alimentação para a nossa saúde. Confira!
Alimentação em viagens longas: por que se atentar?
Seja a trabalho ou por um merecido descanso de férias, sempre devemos dar atenção à alimentação, principalmente, em viagens longas. Isso porque, se você é uma pessoa que viaja muito a trabalho, a alimentação na estrada está incorporada à sua rotina. Por isso, deve-se ter um cuidado especial com ele.
Por outro lado, se você está viajando por lazer, devemos ter cuidado para não abrir mão dos hábitos saudáveis do dia a dia em período de descanso.
Comer no posto ou levar de casa? Qual o mais econômico?
Se você já parou em alguma rede de postos de gasolina com restaurantes, já deve saber a resposta para essa pergunta.
Isso porque toda a comodidade de ter aquela comida quentinha em um lugar afastado tem um preço, e ele é bem salgado.
Nos restaurantes das estradas, as refeições podem custar até R$100,00 o quilo no self service, bem acima do que estamos acostumados nos restaurantes das cidades. Nesses locais, bebidas podem chegar a custar R$9,00, os salgados custam em média de R$8,00 e os lanches não saem por menos de R$25,00.
Dessa forma, as pessoas acabam fazendo escolhas menos saudáveis e optam por salgadinhos, lanches calóricos ou salgados, para tentar economizar durante a viagem.
Assim, todos concluímos que levar alimentos de casa é mais barato para o nosso bolso e melhor para a nossa saúde.
No entanto, em viagens longas, transportar refeições pode ser um desafio. Isso porque a conservação deles pode ser prejudicada durante o transporte.
Dicas para se alimentar bem em viagens longas
Você deve estar se perguntando: como eu consigo me alimentar bem e ainda não estourar o orçamento durante as viagens longas? Seguem algumas dicas excelentes para ajudar você:
- Leve bebidas de casa, como sucos naturais e água em uma caixa térmica, e atente-se à hidratação. Isso ajuda a economizar;
- Leve frutas e castanhas para ajudar na saciedade. Elas ainda fornecem fibras, vitaminas e minerais importantes para uma viagem longa;
- Leve lanches saudáveis naturais. Prepare você mesmo os lanches e guarde-os em caixas térmicas. Se precisar de receita, confira a de Beirute de frango;
- Evite salgados em geral, principalmente os fritos;
- Se optar pelo restaurante e quiser economizar, prefira o almoço executivo, que será a opção mais barata;
- Se optar pelo self service, sempre veja as opções disponíveis, planeje seu prato mentalmente e só depois pegue o que deseja. Isso vai diminuir as chances de extrapolar por impulso;
- Avalie a higiene dos restaurantes da estrada e evite parar em postos desconhecidos.
Quer saber mais sobre o tema? Confira mais dicas sobre como se alimentar bem no restaurante clicando aqui.
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Cristina Trovó
Nutricionista