Comida fit: o que é e seus benefícios

     A comida fit vem ganhando adeptos nos últimos tempos, principalmente pela popularização das marmitas fits, levando em consideração sua praticidade e valor nutritivo. Confira, no texto que segue, a diferença entre a comida fit, e a comida fitness e quais suas características.

O que é comida fit?

     Esse tipo de comida não difere de uma dieta saudável e balanceada, sendo rica em proteínas magras, carboidratos complexos como arroz e farinhas integrais, além de ter grandes porções de verduras e legumes. Essa alimentação atende aos indivíduos que se preocupam com a qualidade de vida e a saúde e, também, praticam algum tipo de atividade física.

Qual a diferença da comida fit e da comida fitness?

     Em resumo, a diferença entre a comida fit e a fitness é que a segunda opção visa ao ganho de massa muscular pelos praticantes de atividades físicas mais intensas.

     Além disso, possui porções maiores de proteínas de alto valor biológico como carne bovina, frango e peixes, essenciais para a formação dos músculos. Ainda, assim como a comida fit, ela também é rica em carboidratos complexos como arroz e farinha integral.

Os benefícios da alimentação fit

     Optar por esse tipo de alimentação traz vários benefícios para sua saúde e para sua qualidade de vida.

     Ao incorporar alimentos saudáveis em sua alimentação, você garante a quantidade ideal de fibras para o bom funcionamento do intestino; as quantidades adequadas de gorduras boas, que são fontes protetoras contra doenças do coração; controla a glicemia e diminui as chances de diabetes. Além do mais, alimentos naturais como frutas, verduras e legumes são ricos em antioxidantes, substâncias que combatem os radicais livres, que causam doenças como câncer.

     Portanto, apostar em uma alimentação saudável aumenta as chances de ter maior longevidade e evitar doenças metabólicas.

Alimentos que não fazem parte da comida fit

     Os alimentos que devem ser evitados, por aqueles que buscam uma alimentação saudável, são os ricos em sódio, açúcar e gordura.

     Assim, devemos evitar as frituras, alimentos industrializados como snacks, salgadinhos, bolachas, bolos, refrigerantes, cervejas, balas, doces, e outras guloseimas.

     Outros alimentos que devem ser cortados são as comidas prontas industrializadas, congeladas, e as servidas em restaurantes de fast food.

Os cuidados com a alimentação fit

     Estamos convivendo com gerações de pessoas que se preocupam cada vez mais com a saúde e o corpo, e, por isso, devemos, também, dar atenção para termos uma alimentação fit. Isso porque, a alimentação é um ato social e emocional.

     É importante lembrar, pois, que a reeducação alimentar é um ato progressivo e consciente. Logo, devemos ficar alertas quanto à pressão social em busca do corpo ideal e dos moldes estéticos.

     A obsessão pelo padrão inatingível de beleza pode desencadear o que chamamos de distorção de imagem corporal, que é quando a pessoa se vê no espelho, mas busca algo diferente. Quando ela está dentro do peso ideal, por exemplo, mas enxerga como se tivesse com sobrepeso.

     Esse é um chamado de alerta, pois essa distorção corporal pode desencadear doenças como bulimia e anorexia.

     A alimentação saudável deve ser encarada como algo leve e prazeroso, sem pressões ou objetivos inatingíveis, priorizando apenas a saúde e o bem-estar.

     Atenção, não confunda alimentação fit com fitness. O excesso de consumo de proteínas pode gerar excesso calórico, podendo levar ao aumento da porcentagem da gordura corporal e a outras patologias.