Check-up anual e a importância do autocuidado

Em meio à correria do dia a dia, muitas pessoas acabam deixando o autocuidado de lado e se esquecendo da importância do check-up anual, que pode mostrar sinais de alerta do nosso corpo. Por isso, neste artigo vamos explorar a importância dos exames anuais como autocuidado e dar dicas para você levar uma vida mais saudável. Continue a leitura!

Você costuma incluir o check-up anual no planejamento para o ano que se inicia? Seja sincero.

O início do ano é um ótimo período para analisar o que foi feito e repensar o futuro. Geralmente, é um momento em que começamos a fazer planos e traçar metas profissionais e pessoais para o período que se inicia.

O que é o que chamamos de "check-up"?

Os exames que formam um check-up são ferramentas importantes para avaliação do estado de saúde e prevenção de doenças. É por meio dessas avaliações rotineiras que se pode identificar condições que se instalam de forma silenciosa, como o diabetes, a hipertensão, o colesterol alto e alguns tipos de câncer.

Para ser colocado em prática exige que, antes de fazê-lo, nós façamos  uma pergunta: o que eu realmente preciso para ficar bem no dia-dia?

Check-up: por que é tão importante fazer?

O check-up é uma avaliação médica completa e de rotina. Normalmente, ele é realizado de uma a duas vezes ao ano, dependendo da idade da pessoa e do histórico familiar. Nesses exames são feitos testes cardíacos, sanguíneos, de musculaturas e ossos do corpo, visão etc.

Estar atento aos sinais do seu corpo é um importante começo, porém, ter um acompanhamento profissional periódico também é fundamental para garantir saúde, vitalidade e bem-estar, prevenindo ou tratando qualquer problema futuro que possa acontecer.

Além de estar em dia com os exames, cultivar hábitos saudáveis é importante. Os hábitos saudáveis de vida (alimentação de qualidade, praticar atividade física regular, dormir bem e diminuir o estresse diário) diminuem as chances de desenvolver problemas de saúde. Os check-ups periódicos com o acompanhamento médico tem por objetivo enxergar o que os olhos não conseguem ver.

Autocuidado: a importância de cuidarmos de nós mesmos

O autocuidado se refere ao conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo. A forma de fazer isso deve estar em consonância com os objetivos, e interesses de cada um.

Pense na sua rotina e o quanto ela cumpre os seus objetivos. Há tempo no seu dia para você exercer, de alguma forma, o autocuidado?

Dicas de autocuidado para ter uma vida mais saudável

Pensando nisso, separei algumas dicas para você incorporar na sua rotina diária e pensar mais em você. Confira a seguir:

1. Praticar atividades e exercícios físicos

Atividades como exercícios físicos podem ajudar a combater estresse, depressão, ansiedade, etc. Afinal, mente e corpo andam juntos.

2. Ter uma noite de sono boa

Ter um tempo de sono adequado e reparador faz toda a diferença. O ideal depende de cada organismo, mas recomenda-se cerca de 8 horas por dia. Noites mal dormidas diminuem a capacidade de concentração, durante o dia, e resultam em alterações de humor.

3. Ter uma alimentação saudável

É importante manter hábitos saudáveis, com alimentos que apresentem as vitaminas necessárias e seguindo uma qualidade nutricional boa. Isso não significa que a comida tenha que ser cheia de restrições ou sem sabor.

4. Manter uma vida social ativa e tranquila

Tenha uma vida social tranquila, vivendo em harmonia com as pessoas e mantendo contato com amigos, familiares, etc. Ter um sistema de apoio de pessoas queridas próximas também traz benefícios para a saúde mental. Divertir-se, trocar informações e conversar com os amigos também é autocuidado.

Cuidar da saúde é um hábito que requer atenção e disciplina, principalmente, no que diz respeito ao cronograma de realização de check-ups para acompanhar o estado de seu organismo. Não hesite em buscar ajuda para aprender as melhores formas de praticar o autocuidado e preservar a sua saúde.

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Cristina Trovó
Nutricionista