Mitos e verdades dos shots matinais

Muito comum entre as “blogueiras” das redes sociais, os shots matinais viraram moda e vêm ganhando cada vez mais adeptos. São, nada mais, do que uma mistura de diversos ingredientes que possuem nutrientes benéficos para o nosso organismo. Mas será que eles funcionam mesmo? A seguir, um pouco sobre os mitos e verdades dessa tendência.

Os shots matinais emagrecem?

     Mito. Apesar dos shots matinais terem potencialmente diversos nutrientes importantes para o nosso corpo, eles não têm qualquer função ou participação na perda de peso, assim como todo e qualquer alimento isolado. No entanto, eles podem ser incorporados a uma dieta saudável e balanceada, cujo objetivo é a perda de peso.

Desintoxicam o corpo?

Mito. O efeito “detox" é muito defendido por influencers das redes sociais, porém é preciso saber que, em tempos atuais, nossos órgãos como fígado e rim já são responsáveis por essa função, tornando a capacidade de desintoxicação de alguns alimentos não significativas.

Aceleram o metabolismo?

Mito. O efeito termogênico é o termo designado para dizer que determinado alimento tem o poder de acelerar o metabolismo, ou seja, fazer com que o nosso corpo gaste mais calorias. E, portanto, como os shots matinais não emagrecem, eles também não trazem maior queima calórica.

É um suplemento?

     Mito. Suplementação é um termo usado para incorporar determinados nutrientes pela falta ou insuficiência do mesmo - ferro, vitamina D, B ou ômega 3 - por cápsulas ou comprimidos orais por exemplo. No entanto, os shots matinais, dependendo da sua composição, podem trazer quantidades importantes de nutrientes que irão ajudar a obter a recomendação diária do mesmo.

Possui capacidade antioxidante e anti-inflamatória?

Depende da composição. Se o shot incluir opções como laranja, limão, acerola, abacaxi, gengibre, morango, tomate, pimentas, canela, entre outros, é possível dizer sim, que os shots possuem alimentos com capacidade antioxidante e anti-inflamatória. Mas lembre-se: as quantidades devem ser significativas para ter algum benefício associado à sua capacidade funcional.

Os shots matinais devem ser tomados apenas pela manhã, em jejum?

     Mito. Eles podem ser incorporados durante todo o dia, inclusive durante os lanches, em especial durante as épocas quentes do ano.

Outros benefícios

Apesar dos grandes mitos que envolvem o assunto, os shots são uma combinação de alimentos nutritivos ao nosso corpo. Quando aliados a determinados alimentos cítricos, podem trazem ação antioxidante, digestiva e anti-inflamatória, ajudam no sistema imune, além de combater os radicais livres que envelhecem nossa pele.

     Dentro de determinado contexto, eles podem também ser parte de uma alimentação balanceada, que auxiliará na perda de peso e na melhor qualidade de vida, mas sempre como aliados, nunca como protagonistas.

     Se precisar de ideias para fazer o seu, conte comigo!