Qual a sua relação com o doce?
Doces: como melhorar sua relação emocional com a comida?
É comum falarmos que os alimentos vão além dos seus aspectos nutricionais. A relação emocional com a comida é evidente quando nos deparamos com situações difíceis, inclusive, é ainda mais forte quando o assunto são os doces. Confira, no artigo que segue, como é como melhorar este aspecto emocional no seu dia a dia.
Doces e a relação emocional com a comida
Diferente da fome física, aquela em que nos alimentamos para sanar uma necessidade nutricional, a fome emocional é relacionada com a vontade de ingerir certos alimentos que trazem, de alguma forma, um conforto momentâneo.
Ela é o que melhor traduz a relação emocional que temos com a comida. Com os doces não é diferente.
Quem nunca quis comer aquele bolo da vovó depois de uma semana exaustiva? Ou, então, quis atacar seu doce favorito depois de um dia cansativo no trabalho?
Todos esses sentimentos são comuns quando enfrentamos algum tipo de problema na rotina diária.
Isso é, certamente, muito natural.
O que não é natural é ter sentimentos de culpa ou de tristeza depois de ingerir esses alimentos, porque pode sugerir que sua relação emocional com a comida não está saudável.
Como descobrir minha relação emocional com a comida
Você deve estar pensando: "como eu sei se tenho uma relação emocional preocupante com a comida?".
Para ajudar na resposta, seguem algumas perguntas para você identificar como anda essa relação:
- Estou comendo por que estou com vontade ou mascarando alguma insatisfação emocional?
Se você busca o conforto da comida sempre que algo dá errado, isso pode significar que a sua relação emocional com a comida está afetada.
- Depois que eu como eu me sinto culpada?
Sentimentos como culpa, tristeza, ansiedade e até episódios de vômitos estão ligados a uma relação negativa com a comida e precisa de atenção profissional. Em casos graves, podem levar a distúrbio de imagem corporal e transtornos alimentares como anorexia e bulimia.
- Eu como em pequenas quantidades ou em grandes quantidades?
Consumir o alimento em grandes quantidades pode evidenciar, também, uma relação não saudável com a comida. Episódios de compulsão alimentar estão associados à privação, dietas restritivas ou escape emocional.
Por exemplo: Quando eu como chocolate depois do trabalho, eu como 2 quadradinhos (uma porção) ou a barra inteira?
Como melhorar minha relação emocional com a comida
No caso dos doces, temos algumas estratégias nutricionais para que esta relação seja melhorada significativamente. Confira as dicas para controlar a vontade de comer doces:
- Trate sua vontade de comer doces como algo natural;
- Não faça dietas restritivas, nem dietas da moda;
- Não passe vontade, nem tente enganar sua vontade de doces;
- Ao invés de deixar de comer o doce, controle a quantidade;
- Diminua as quantidades gradativamente;
- Não tenha sempre doces disponíveis em lugares visíveis ou em casa;
- Tente não usar açúcar no café.
Aplicando essas dicas você pode conseguir melhorar sua relação com os doces e, ainda, se conhecer melhor quanto a sua relação emocional com a comida. Se tiver dificuldades, a ajuda de um profissional nutricionista pode ser muito útil nesta transição.