Como melhorar a alimentação infantil na quarentena

Alimentação infantil

    Como nutricionista sei que para pais e responsáveis a alimentação infantil é tarefa desafiadora. Muitas crianças desenvolvem algumas aversões alimentares bem no começo da infância, e isso pode contribuir para a falta da diversidade alimentar e futuras deficiências nutricionais.

    No entanto, a quarentena pode ser aproveitada para ressignificar a relação da criança, tornando a alimentação infantil mais prazerosa e nutritiva.

Como incentivar as crianças

    Sempre falo que o ambiente em casa é determinante nas práticas alimentares da criança. Isso porque a alimentação infantil se dá pelo exemplo e pelos hábitos dos seus familiares.

Crianças e alimentação: papel da família

    Assim algumas dicas incluem:

• Dê o exemplo. Se você não consome determinados alimentos, dificilmente a criança irá prová-los por vontade própria;
• Inclua as crianças no preparo das refeições. Uma vez responsável pelo preparo, a criança se sente mais empoderada e responsável, assim, cria-se uma maior abertura para experimentar os alimentos;
• Explique a função de cada alimento para seu desenvolvimento. Por exemplo: as carnes são para criação dos músculos, os pães e massas para prover a energia necessária para brincar, e as frutas, verduras e legumes são para vitaminas e minerais;
• Determine horários bem estabelecidos para que a criança crie o hábito;
• Seja criativo na hora de criar lanches saudáveis para as crianças;
• Respeite se a criança disser que não está com fome. É comum que criança não tenha fome em determinados horários;
• Faça as refeições em lugares calmos, sem distrações ou dispositivos eletrônicos;
• Torne-o momento das refeições prazeroso;
• Ofereça à criança o mesmo alimento em diferentes preparações e formas (cozido, cru, em purê, na salada, sopa, etc).

Crianças, celulares e alimentação infantil

A responsabilidade dos responsáveis

    Vale a pena lembrar também que, como responsável pela criança, você determina quais alimentos devem estar presentes em casa.

    Assim, não compre alimentos industrializados, ricos em gordura, açúcares e sódio como bolachas, biscoitos salgados e produtos industrializados como um todo: embutidos, enlatados, bebidas açucaradas, sucos em forma de pó, etc.

    Se não os tiver em casa, seu filho estará mais aberto a novos alimentos.

    E se você também tem o costume de comer estes alimentos, lembre-se da primeira dica: as crianças aprendem pelo exemplo e talvez esteja na hora de começar a transformação por você.

    Por último, a alimentação infantil é importante, mas não se esqueça da prática de exercícios físicos. Durante a quarentena é comum que os pequenos fiquem mais tempo dentro de casa. Mesmo assim, desenvolva exercícios em família, os que a criança consiga se exercitar mesmo em casa.

    Durante esta fase, serão criados osquare hábitos preferências e costumes alimentares e, por isso, a alimentação infantil é tão importante. É esta fase que poderá determinar uma alimentação saudável na vida adulta ou potenciais complicações.

Cristina Trovó
Nutricionista