Como as redes sociais interferem na alimentação

     Por vivermos em um mundo mais conectado, as relações interpessoais se modificaram. Redes sociais vieram e revolucionaram a internet, tornando-se mais viciante que o álcool e os cigarros. Nesse contexto, talvez, você nunca tenha pensado em como elas influenciam sua relação com a comida e interferem nas suas práticas alimentares. Confira como isso ocorre a seguir:

Podem fazer comer mais

     O uso das redes sociais podem estar relacionados com níveis maiores de ansiedade, preocupação, solidão, infelicidade, depressão e angústia.

     Assim, esses sentimentos podem levar a episódios de compulsão alimentar, fazendo com que a pessoa coma por impulsividade e não por fome. É comum que as pessoas busquem conforto na comida, quando se sentem mais frágeis. Isso ocorre numa intensidade ainda maior se a pessoa já não tiver uma relação saudável com a comida.

     O preocupante é que essa relação pode trazer danos à saúde com aparecimento de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças metabólicas.

Podem fazer comer menos

     O inverso também é verdade. Assim como existem pessoas que comem quando estão tristes ou angustiadas, existem pessoas que não conseguem se alimentar direito nessas situações.

     Níveis de estresse elevados mudam a sensação de fome e saciedade, podendo gerar a perda de peso.

Podem causar transtornos alimentares e distúrbios de imagem corporal

     As redes sociais podem ter um impacto significativo na nossa saúde mental, tendo em vista que somos, diariamente, expostos ao estilo de vida irreal e idealizado por imagens de corpos perfeitos, estilos de vida perfeitos, comidas perfeitas em um mundo perfeito.

     Isso pode dar início a um grande sentimento de pressão e frustração, além de diminuir a autoestima e prejudicar a forma como vemos nossos corpos frente ao espelho.

     Assim, é comum que as pessoas, influenciadas pela busca do padrão corporal ideal, desenvolvam doenças como bulimia e anorexia, sendo a última, a terceira doença mais prevalente em mulheres jovens.

     Por isso é muito importante não seguir pessoas que nos deixam inseguros sobre quem somos.

Tiram sua atenção ao se alimentar

     Ter atenção durante os horários das refeições é essencial para uma boa mastigação, digestão e metabolismo dos alimentos.

     Hormônios de controle de saciedade são liberados durante as refeições, conforme nos concentramos no ato de comer. Se não prestarmos atenção e ficarmos nas redes sociais ao comermos, todo esse mecanismo é afetado, podendo fazer com que comamos mais que o necessário.

     Por isso, é essencial que deixemos os aparelhos eletrônicos de lado durante esses horários.

Podem passar uma infinidade de informações erradas

     Em um mundo cheio de blogueiras, influencers e tik tokers, muitas pessoas se intitulam especialistas em Nutrição sem ao menos ter conhecimento técnico na área.

     Geralmente essas pessoas sugerem dicas de alimentação, suplementos e um estilo de vida que, sequer, tem embasamento científico.

     Porém, como são personalidades influentes nas redes sociais, levam outras pessoas a acreditar e adotar dietas mirabolantes na busca desesperada de diminuir seus sentimentos de frustração.

     É muito importante lembrar que profissionais sérios, que realmente entendem de alimentação, são formados na área e vão saber ajudar na melhor escolha para o seu estilo de vida.

O lado bom das redes sociais

     Uma boa vantagem das redes sociais é a possibilidade de participar de grupos de discussões e comunidade de amigos.

     Esses grupos ou a sua própria rede de amigos podem influenciar na sua alimentação para fazer escolhas mais saudáveis, descobrir novas receitas, novos restaurantes ou trocar experiências.

     Outra vantagem é a facilidade de conexão entre as pessoas. Fica muito mais fácil chamar aquele amigo para caminhar, para fazer um jantar saudável e registrar um momento prazeroso com quem amamos.

     O importante é sabermos a dosagem e não nos deixarmos levar pelo enorme número de informações tendenciosas e falsas que lemos nas redes. Outra dica é não seguir pessoas que fazem culto ao corpo perfeito, ou que seguem um estilo de vida inalcançável.

     Se precisar de ajuda, consulte um profissional qualificado e siga-o nas redes para ter informações de qualidade.