Sol e Bronzeado

                                      Alimentos que ajudam no bronzeado

     Pensando em pegar uma praia neste verão?! Então, confira os alimentos que irão ajudar você a conseguir aquele bronzeado tão desejado e, ainda melhor, mantê-lo por mais tempo.

     Seja na praia ou na piscina, um grande desejo de quem curte o verão é ter um corpo bronzeado. Por isso, prepare o biquíni ou a sunga e o caderninho para anotar as dicas de como conquistar um bronze duradouro.

Cuidados com a ação do sol na pele

     É bem sabido que os malefícios da ação dos raios solares na pele vão desde manchas indesejadas até câncer de pele.

     Por outro lado, também não podemos esquecer da importância da exposição solar para a síntese da vitamina D, que atua na absorção de cálcio e manutenção dos ossos.

     Assim, a recomendação é que se use sempre o protetor solar e, apesar da vontade de ficar na espreguiçadeira o dia todo, evite a exposição ao sol entre 10h e 16h.

O que é o betacaroteno, o nutriente que ajuda na pigmentação da pele

     Mas como conseguir uma pele dourada sem afetar a saúde? Mulheres, e cada vez mais um grande número de homens, buscam pelo bronzeado do verão, deixando de lado o cuidado com a pele.

     Como já dissemos, a falta desses cuidados pode levar a consequências sérias, que nenhum bronzeado compensa. Se quiser uma ajudinha e ainda manter a saúde, vale a pena apostar em alimentos ricos em betacaroteno.

     Os carotenos são pigmentos naturais, responsáveis por conferir cor aos alimentos e, quando ingeridos, contribuem para o tom da nossa pele. O betacaroteno é o carotenoide de maior atividade pró-vitamínica. É um poderoso antioxidante e promove a formação de melanina que, por sua vez, favorece o bronzeado e protege a pele dos raios solares.

     Os carotenoides, encontrados em alimentos de origem vegetal, estão contidos em alguns alimentos que vão da cor amarela à vermelha, principalmente frutas e hortaliças amarelas e vermelhas, e hortaliças verdes.

Quais os alimentos que turbinam o bronzeado?

     Com os alimentos ricos em betacaroteno é possível, sim, turbinar seu bronzeado durante o verão. 

     Uma dica é fazer sucos diversos dos alimentos citados a seguir, três horas antes da exposição ao sol, incorporando-os pelo menos uma vez ao dia.

     Quando vegetais, fazer em forma de saladas ou de refogados é uma boa opção; quando frutas, consumi-las como sucos ou nos lanches da tarde.

     Alguns alimentos que auxiliam para um belo bronzeado:

• Cenoura;
• Tomate;
• Abóbora;
• Laranja;
• Manga;
• Pimentão vermelho e amarelo;
• Papaia;
• Beterraba;
• Espinafre;
• Brócolis;

     Se quiser potencializar ainda mais o efeito, associe esses alimentos com outros que sejam fonte de vitamina E como abacate, castanha do Pará, amêndoas, entre outros.

     Aproveite o verão, mas com cuidado, beneficiando-se do melhor dele. Lembre-se da hidratação durante a exposição solar e do protetor. Use as frutas e os vegetais ricos em betacaroteno não só para garantir o bronzeado, mas também como alimentação balanceada.