Você pode amenizar os piores sintomas da TPM com escolhas alimentares que tornam esse período mais tranquilo.
Os sintomas mais comuns são:
1-aumento de apetite e vontade de comer doces;
2-ganho de peso por inchaço;
3-alteração no funcionamento intestinal;
4-dor de cabeça;
5-cansaço;
6-dores nos seios;
7-ansiedade e irritabilidade;
8-depressão choro e letargia.
Para cada mulher, um plano alimentar específico de acordo com seus sintomas.
Cada mulher possui sintomas diferentes. Na consulta inicial, além de avaliar o hábito alimentar, o estilo de vida e os exames bioquímicos, vamos focar, de forma personalizada, especialmente nos sintomas da TPM que incomodam mais a paciente.
Alimentos podem influenciar nos sintomas?
Um plano alimentar é elaborado priorizando os sintomas apresentados, cada sintoma indica uma conduta distinta. Com base em conhecimento científico e ampla experiência identifica-se a maior ou menor necessidade de alimentos específicos.
Irritabilidade? Podemos melhorar.
Por exemplo, se você tem muita irritabilidade um aporte maior de vitaminas do complexo B, magnésio e zinco serão essenciais. Para o seu plano alimentar vamos escolher os alimentos que, além de serem prazerosos para seu paladar, também são fontes a serem priorizadas em seu dia a dia.
Há alguns alimentos que podem intensificar os sintomas, vamos traçar quais alimentos deverão ser evitados ou substituídos.
Mas, terei que ir toda semana?
A consulta inicial pode conter apenas uma consulta de acompanhamento para a avaliação da eficácia do plano proposto. Sem necessitar de outros encontros para acompanhamento.
As consultas de frequência semanal tornam-se necessárias quando existirem outros objetivos, por exemplo, a adequação da porcentagem de gordura.
A Nutrição funcional pode ajudar você a diminuir seus sintomas da TPM.
Na prática, vejo a melhora dos sintomas de TPM quando a paciente segue as orientações propostas.
O acompanhamento nutricional não exclui a avaliação médica no que diz respeito à investigação de níveis hormonais entre outros.
