Suplementação Alimentar

O suplemento, de uma maneira geral, tem suas indicações e são produzidos para finalidades específicas. O que preocupa os profissionais de saúde é o mau uso que os jovens têm feito dele, assim como as más indicações, feitas por pessoas despreparadas - profissionais incapacitados ou leigos - como se os suplementos fossem isentos de efeitos colaterais. 

Pensando no esportista, a alimentação deve satisfazer as necessidades diárias e a maior parte das necessidades específicas da atividade física. A suplementação é algo além da alimentação, é utilizada quando os nutrientes provenientes dos alimentos ingeridos não dão conta de suprir as necessidades diárias daquele individuo, o que acontece na maioria dos casos com os atletas.

Os Profissionais habilitados para  a suplementação são o médico ou o  nutricionista. RDC 18/2010. Para se fazer a suplementação é fundamental fazer uma investigação da saúde do indivíduo, que pode ter patologias que ele mesmo desconheça. Por outro lado, pessoas portadoras de diabetes, hipertensão entre outras patologias merecem um cuidado ainda maior.

No Brasil, não há regulamentação específica para suplementos alimentares. A gerente de produtos especiais da Anvisa diz que praticantes de atividade física que não visam ao rendimento esportivo máximo ou à competição, não precisam de suplementação da dieta. Ela lembra que Jack3D e Oxylite Pro são proibidos no Brasil.

Algumas variáveis interferem nas necessidades do individuo, por exemplo, a Genética, a Composição corporal , o Condicionamento físico. Também variam  de acordo com  a atividade física, intensidade e duração, horários em que ocorrem  a alimentação. No entanto, de acordo com o médico do esporte e diretor científico da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, Ricardo Munir Nahas, o grande problema dos atletas amadores é querer atingir um patamar físico incompatível com a sua estrutura corporal. “As pessoas desconhecem a sua genética e acham que podem ser iguais a um colega ou ídolo, por exemplo. É aí que os abusos acontecem”, afirma.

O nutricionista é o profissional melhor  habilitado para  fazer uma investigação precisa das necessidades do indivíduo e do gasto nutricional, avaliando, assim, a indicação da necessidade do suplemento alimentar. Isso só ocorre depois de uma adequação cuidadosa dos hábitos alimentares.

Cuidados 

* Os suplementos podem prometer melhora rápida, mas sem um treino eficaz , uma alimentação equilibrada  e repouso isso não acontece.

* Os suplementos podem conter substâncias nocivas à saúde.

* Se a pessoa que prescreve também vende o suplemento, desconfie.

Efeitos colaterais do mau uso 

* Vasodilatadores: arritmia ,alteração da pressão, insônia, entre outros .

* Termogênicos: arritmia , insônia , falta de concentração ,agitação irritabilidade ,etc.

* Aminoácidos: podem causar sobrecarga hepática e renal, assim como flatulência e constipação.

* Carboidratos: pode engordar, favorecer a acne e a resistência à insulina.

* Todos podem causar dependência psicológica.

Vale destacar que, em uma dieta balanceada, conseguimos facilmente obter quantidades adequadas de proteína. Se pensarmos que, no nosso dia a dia,  temos fácil acesso não só a carnes, mas também a leite e derivados, ovos e leguminosas, não haveria necessidade de toda essa ingestão de suplementos proteicos. Preste atenção em suas escolhas, a saúde vem antes da estética, mas as duas podem estar presentes no mesmo momento.

Cristina Trovo

Foto: site Educação Física Brasil.