Suco Verde
Suco Verde
Os benefícios do suco verde
O suco verde é aquele suco que possui em seus ingredientes os vegetais verdes, que dão a ele sua coloração. Os seus principais benefícios incluem: uma maneira prática de ajudar a garantir as porções de vegetais e frutas necessárias ao dia, uma vez que é uma bebida de fácil preparo; sua capacidade antioxidante, combate os radicais livres e diminui a velocidade de envelhecimento celular; sua alta quantidade de fibra auxilia no processo digestivo, evitando o estresse e distensão abdominal; um ótimo agente de hidratação durante o dia.
Suco verde Detox, mito ou verdade?
Muitos falam que o suco verde desintoxica o organismo devido a sua capacidade antioxidante e anti-inflamatória. No entanto, essa capacidade é muito modesta, na verdade os principais agentes de desintoxicação do nosso corpo são os nossos órgãos como rins, fígado e até a pele.
Quais ingredientes devo usar em um suco verde?
Como ideias para suco verde, aqui vão alguns exemplos de ingredientes para você fazer o seu:
- Verduras verdes escuras: couve, aipo, espinafre, salsinha, salsão, erva doce;
- Laranja;
- Limão;
- Mirtilo;
- Morango;
- Melancia;
- Pera;
- Maçã;
- Gengibre;
- Água de coco;
- Aveia.
Para receitas testadas e aprovadas por mim consulte:
- http://cristinatrovo.com.br/o-chef/suco-verde
- http://cristinatrovo.com.br/o-chef/suco-verde-ii
Suco verde emagrece?
Não existem evidências científicas de que o suco verde de fato emagrece. Na verdade, sua capacidade antioxidante e a presença de fibras pode, sim, auxiliar no processo de perda de peso, porém ele não é o agente da mudança, apenas auxilia no processo! Outro ponto importante a ser ressaltado é que não se deve, de maneira alguma, substituir uma refeição pelo suco na busca da perda de peso. Isso porque o suco verde, apesar de nutritivo, não possui todos os grupos alimentares de uma refeição, podendo, assim, trazer prejuízos à saúde.
Como incluir o suco verde na rotina?
O suco verde pode ser um aliado durante os lanches intermediários e após o exercício físico, uma vez que auxilia na hidratação e, dessa forma, não atrapalha as refeições principais. Varie o detipo do suco verde durante a semana e lembre-se de tomá-lo sem adição de açúcar.