Queda de cabelo em homens

Queda de cabelo em homens

Queda de cabelo

      Muitos homens queixam-se da queda de cabelo e da calvície. Além dos fatores genéticos, a queda de cabelo, tanto da mulher como do homem, pode estar diretamente relacionada a fatores hormonais, medicamentosos e até mesmo à alimentação. Por isso, para lidar com o problema, devemos começar analisando o alimento do dia a dia.

Queda de cabelo e nutrição

       Quando aparecerem os primeiros sinais da queda de cabelo em homens, é importante sempre consultar o médico para que seja feito o acompanhamento adequado. Além do tratamento medicamentoso, a quantidade adequada de alguns nutrientes é essencial para evitá-la.

Nutrientes para prevenção

        Os fios capilares são basicamente constituídos de queratina, uma proteína. Assim, na sua alimentação é importante que haja fontes proteicas como ovos, carnes magras, peixes e leguminosas.

Em relação às carnes, a falta de ferro é o principal vilão da nutrição quando se fala em queda de cabelo. Isso porque o ferro é responsável pela formação da hemoglobina do nosso sangue, composto que leva oxigênio para as células, inclusive as capilares. Para evitar a anemia ferropriva, como é chamada essa deficiência, invista em carnes vermelhas e leguminosas como feijão.

       Também aposte em alimentos com capacidade antioxidantes a exemplo dos ricos em vitaminas C e A, que combatem o envelhecimento celular. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas como laranja, limão, mexerica, além do morango, uva, acerola e outros. Já a vitamina A, encontra-se nos alimentos alaranjados como cenoura, abóbora, tomate e beterraba que, além de possuir a capacidade antioxidante, ainda contribui para a formação dos fios.

        Pode-se apostar também nos cereais e nas oleaginosas para garantir a quantidade de vitaminas do complexo B e zinco necessários. Exemplos: quinoa, centeio, aveia, sarraceno, castanhas, amêndoas e amendoim.

Outros cuidados para evitar a queda de cabelo

      Além da ingestão adequada dos nutrientes, é importante frisar que o consumo de álcool e tabaco também provocam o envelhecimento celular e deve ser evitado nesse caso. Alheio à alimentação, evite dormir de cabelo molhado, uma vez que isso torna os fios quebradiços e favorece o aparecimento de fungos. Não se esqueça, ainda, de consultar um médico e realizar o acompanhamento medicamentoso adequado. Estratégia e sinergia é a chave para lidar com o caso, sem desespero! 

Cristina Trovó

Nutricionista