Passos para o sucesso
Emagrecer e ter saúde.
Sempre é tempo!
Mas agora é a melhor hora.
Natal, Ano Novo, férias e enfim Carnaval, momentos sem rotina que estimulam os excessos alimentares. Nos últimos três meses, passamos pelo período mais difícil do ano para resistir às tentações. Alguns foram fortes, outros se renderam / não resistiram. Culpar-se por ter exagerado não leva a nada! Respire fundo. Retome suas forças. “Ano Novo, Vida Nova” e “A vida começa após o carnaval!”
Passos para o sucesso:
- A primeira atitude a ser tomada é encarar rapidamente a realidade e subir na balança, tome coragem.
- Aprenda com seus erros, fique atento a eles e tente se organizar para que eles não se repitam. Tire proveito das experiências e não sinta culpa.
- Risque a palavra compensação da sua vida, essa conduta leva à compulsão que, por sua vez, é provocada pela carência de nutrientes.
- Não existe “Dia do ERRO”, “Dia do LIXO” Não existe milagre. Você é o MILAGRE!
Para você que exagerou no consumo de bebidas alcoólicas, a dica é ingerir bastante líquidos como água, água de coco, sucos naturais, chás e sopas. Ricos em vitaminas e minerais vão ajudar seu organismo a eliminar todas as toxinas geradas pelo álcool.
Em relação á alimentação, as orientações são as seguintes: evite ficar grandes períodos em jejum, nesse momento seu organismo necessita de uma grande carga de nutrientes. Dê preferência para alimentos integrais, frutas, legumes, carnes magras como peixes e aves, consuma ao menos uma porção de leguminosa ao dia, por exemplo feijão ou lentilha. Consuma também oleaginosas, como castanha do Pará, castanha de caju, nozes, entre outras.
Diminua ao máximo o consumo de sal, o excesso de sódio pode levar a retenção hídrica. Evite consumir alimentos industrializados, geralmente são ricos em gorduras saturadas, sódio, condimentos, corantes e flavorizantes.
Um dos modismos atuais é a “dieta detox”, ela pode sim ser feita, porém sempre com a ajuda de um profissional que irá dizer exatamente as quantidades e horários das refeições, sem prejuízos à saúde.
O recomeço é sempre mais difícil, mas você pode .
Força de vontade e sucesso!
Cristina Trovó
Nutricionista