Dietas da Moda

           Para se obter uma dieta  equilibrada, que forneça todos os nutrientes,  são necessárias, no mínimo, 800 a1200 calorias /dia. Dietas da moda, em sua maioria, são monótonas e muito restritivas. Quando seguidas por um período significativo de tempo, provocam danos à saúde e a probabilidade de recuperar o peso é muito maior.

Dieta do Dr. Atikins: Também conhecida como dieta das proteínas, é a mais popular de todas. O indivíduo faz restrição de carboidratos e come livremente as proteínas. Essa é a opção mais escolhida pelos amantes de carnes. Sua principal desvantagem é que parte da  perda de peso se dá à custa de  desidratação, portanto, voltando com o carboidrato esse peso voltará. Além disso,  pode levar à alteração do colesterol e da pressão arterial, e também à sobrecarga do fígado e rim.
 

Dieta dos Pontos: Matematicamente tem lógica, nutricionalmente não. Os pontos na verdade são as calorias dos alimentos consumidos, portanto, provoca-se uma restrição calórica a fim de se obter o emagrecimento. Tem como vantagem a facilidade para ser seguida e a liberdade na hora da escolha dos alimentos. A desvantagem é que não educa, a pessoa pode consumir guloseimas e se privar de alimentos ricos em nutrientes, proporcionando-se uma alimentação repleta de calorias vazias. Pode comprometer a saúde como um todo.
 

          Portanto, esqueça as  dietas da moda e as promessas de soluções milagrosas. Aprenda a se alimentar pensando sempre no valor nutritivo dos alimentos. E lembre-se: 
 

*Troque os alimentos refinados pelos integrais.

*Frutas e verduras são aliadas da saúde.

*Nada substitui hábitos saudáveis e reeducação alimentar.

*Não existe milagre, o milagre é você!

 

 

 

Cristina Trovó

Nutricionista