Chás Termogênicos

No combate ao sobrepeso e á obesidade, além da dieta e da atividade física, também podemos contar com a ajuda dos alimentos termogênicos. Nesta época do ano é sempre bom elevar a temperatura com saúde, certo? E se isso viesse acompanhado da perda de pesopro meio de ingredientes naturais? Incrivel, não?! Hoje nós falaremos sobre os protagonistas dessa afirmação: os chás termogênicos.
Alimentos termogênicos, de maneira geral, são assim denominados por serem aqueles que são capazes de aumentar a taxa metabólica, isto é, estimulam o gasto de calorias e assim auxiliam na perda de peso. Quando combinados com uma dieta pouco calórica e atividade física, os chás termogênicos são ótimos aliados do emagrecimento.
Os chás são a segunda bebida mais consumida no mundo, perdendo apenas para a água, e podem ser indicados para casos de ansiedade ou compulsão alimentar por aumentar a sensação de saciedade. Para o preparo dos chás, o mais indicadoé a versão em folhas, por ser mais natural e não ter sofrido qualquer tipo de processamento industrial como o que acontece com os de saquinho. Para o melhor aproveitamento dos chás, é importante que seja consumido logo depois do preparo, para evitar perdas através da interação com o oxigênio do ar. A quantidade recomendada é de até 500ml por dia. Se não for possivel o consumo imediato, vale a pena lembrar que o mesmo conserva a maioria das suas propriedades por, pelo menos, 24 horas.
Por se tratar de um alimentoque contém cafeína em sua composição, não é indicado o seu consumo á noite (pois pode interferir no sono) ou por pessoas com doenças gastrointestinais.
Abaixo listamos os principais chás termogênicos e suas propriedades:
.Chá Verde - pode aumentar em até 10% o metabolismo energético, promovendo assim a queima de calorias. É rico em flavonoides, substâncias antioxidantesque combatem os radicais livres, possuem também catequinas que ajudam na prevenção de tumores.
.Chá de Hibisco - Além do aumento do metabolismo, também é rico em flavonoides que são antioxidantes e combatem os radicais livres.
.Chá de Gengibre - Além de agentes termogênicos e ajudar na redução de peso, também auxilia no controle da glicemia sanguinea.
.Chá de Canela em pau - A canela também é um alimento termogênico que aumenta o metabolismo e ajuda na queima de calorias.
Mas, muito cuidado! O consumo exagerado de chás também pode provocar disfunção hepática, problemas gastrointestinais, insônia, hiperatividade, nervosismo, hipertensão e irritação gástrica. Para evitar esses tipos de incomodos e aliar os chás na redução da gordura corporal, o acompanhamento nutricional por um profissional adequado garantirá o sucesso do tratamento, por meio de uma dieta balanceada e da prática de atividades físicas regularmente.

Cristina Trovó
Nutricionista