Ano novo - Virada light
Ano novo - Virada light
Ano novo – Virada light
Todos os anos, muitos me perguntam o que comer nas festividades de ano novo para evitar o retorno dos quilinhos eliminados durante o esforço do ano. Hoje vamos esclarecer um pouquinho sobre o comportamento alimentar e os alimentos mais indicados para a virada do ano.
Ano novo – Convívio social
Primeiro, é importante ressaltar que durante as comemorações do início do novo ano, o convívio social é importantíssimo e com ele está incluída a ceia. Mas devemos ficar apenas olhando todos comerem enquanto ficamos na saladinha? Não! Devemos, sim, comer as preparações que se fazem nessa data tão especial. Compartilhe os momentos, mas lembre-se: moderação! É possível experimentar um pouquinho das preparações preferidas sem exageros.
Ano novo – Bebidas alcoólica
Nada vale uma virada light, se abusarmos da bebida. Lembre-se de que, além dos danos ocasionados pelo álcool, as bebidas alcoólicas possuem calorias que você nem percebe que está ingerindo. Estoure o champanha e comemore muito, vá com calma e intercale com água. Dessa forma diminui-se o processo de desidratação causada pelo álcool.
Ano novo – Dicas para virada light
A primeira dica é não ficar muito tempo sem comer antes da ceia. Isso aumenta o apetite e favorece exageros. Coma uma fruta ou faça um lanche saudável antes, parece ser simples, mas acaba fazendo a diferença na refeição.
A próxima dica é se servir com o prato completo. Se você ficar beliscando, perderá a noção do quanto está comendo. Ponha todos os alimentos no prato e reavalie se irá repetir ou não.
Aposte nos aperitivos como cenouras, pepinos, aipos, queijo branco e nas entradas como saladas verdes com tomatinhos cereja e molho de iogurte. Isso reduzirá seu apetite durante o prato principal.
Em relação às carnes, boas opções são os peixes, o chester, pernil, peru e frango sem a pele. No modo de preparação lembre-se de evitar todo alimento frito, evitar consumir a pele das aves e a gordura aparente das carnes vermelhas, pois podem aumentar o colesterol e a incidência de doenças do coração.
Ano novo, hábitos novos
A melhor forma de começar o ano é com novos objetivos e metas. Que tal fazer desse ano de 2019 um ano para cuidar da sua saúde? A alimentação é fator de prevenção e também de incidência de muitas doenças se não for tratada com cautela. Por isso, lembre-se de você! Suas escolhas vão fazer a diferença no seu corpo e na sua saúde. Bom ano novo!