Uma alimentação saudável com a volta às aulas

Uma alimentação saudável com a volta às aulas

 Com o retorno das aulas, volta a preocupação dos pais em relação à alimentação das crianças. O consumo constante de alimentos pouco nutritivos e calóricos é prejudicial à saúde da criança, que ainda está em fase de desenvolvimento.

Os pais são os maiores responsáveis para formar bons hábitos alimentares em seus filhos e, também, controlar os adquiridos na escola. Por isso, o preparo do lanche escolar pode ajudar a estimular uma alimentação saudável.
Sabemos que a maiorias das crianças insistem em querer lanches pouco nutritivos, e que existem muitas cantinas escolares que não possuem um cardápio adequado do ponto de vista nutricional. As cantinas, normalmente, vendem alimentos industrializados, que têm maior durabilidade.
Sugerimos para o preparo do lanche a participação não só dos pais, mas também das próprias crianças. É nessa hora que o adulto pode explicar os benefícios de uma alimentação saudável, conquistando, assim, a confiança da criança para experimentar novos sabores.
Senhores pais, em vez de dinheiro, bolachas recheadas, sucos industrializados e refrigerantes, coloquem na lancheira de seus filhos:  sucos naturais, frutas da época (são mais baratas), pão com requeijão, pão com ovo,  leite com chocolate do padre,  apenas alguns exemplos de alimentos naturais e nutritivos.
Outra sugestão é propor um acordo com seu filho, liberando apenas um dia da semana para que ele possa comprar na cantina, ou levar de casa, um lanche mais calórico.
 
A seguir,  um exemplo de cardápio semanal:
 
Segunda-feira: suco de uva orgânico, bisnaguinha integral c/ requeijão e pera.
 
Terça-feira: água de coco, sanduiche c/ queijo branco magro e mexerica.
Quarta-feira: leite c/ achocolatado do padre, biscoito de polvilho e  maçã.
Quinta-feira: iogurte, torrada integral c/geleia, banana.
Sexta-feira: suco de morango,  pão integral c/ ricota, mix de castanhas.


Cristina Trovó

imagem: site centromedicosorocaba.com.br
 
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