Ronco e obesidade
A obesidade é uma das doenças mais presentes na era moderna. A oferta de alimentos ricos em calorias e pobres em fibras, vitaminas e minerais, cada vez mais vem aumentando o peso da população. Mas você sabia que o peso pode influenciar nos roncos noturnos? Confira, no texto que segue, essa relação.
Ronco: o que é?
O ronco é o barulho que o indivíduo faz quando está dormindo e respira pela boca. Ele é causado pelo relaxamento dos músculos da garganta que obstruem as vias aéreas durante o sono. Essa dificuldade de passagem do ar pela garganta resulta no barulho do ronco. Entre suas causas podemos incluir o tabagismo, o envelhecimento, o desvio de septo e a obesidade.
Afinal, qual a relação do ronco com a obesidade?
Já é conhecido, na literatura médica, que o sobrepeso influencia negativamente na qualidade do sono do indivíduo, sendo que o contrário também é verdadeiro. A má qualidade do sono influencia no sobrepeso de uma pessoa, pois a torna mais suscetível à obesidade.
O excesso de peso nas partes do corpo como pescoço, barriga, costas dificulta a passagem do ar pela garganta dando origem ao barulho do ronco. Por isso é mais comum que pessoas obesas ronquem alto durante a noite.
Além disso, a obesidade também contribui para a apneia do sono. Pessoas acima do peso tendem a sofrer desse mal, que pode resultar na vibração das vias aéreas com a entrada de ar e causar o ronco.
Como combater o ronco
Pessoas obesas, em sua maioria, possuem dificuldade para chegar ao seu peso ideal. Isso porque a comida não é apenas uma fonte de nutrientes e calorias, ela faz parte de um aspecto sociocultural da rotina das pessoas.
Por isso, é tão difícil, para quem está acima do peso, seguir uma rotina alimentar saudável, porque envolve um processo chamado de reeducação alimentar. Esse processo, como o próprio nome já diz, guia o indivíduo em busca de uma educação sobre os alimentos e como se alimentar de maneira saudável sem estresse.
É muito comum que o quadro de roncos seja associado, principalmente, a homens de meia idade, com uma circunferência abdominal acima do recomendado e com hábitos de vida de difícil mudança. Para melhorar os quadros de roncos é necessário:
- evitar o consumo de bebidas alcoólicas e café à noite;
- dormir de lado;
- praticar atividades físicas regularmente;
- realizar a higiene do sono;
- estabelecer uma rotina de sono;
- manter-se dentro do peso adequado;
- evitar consumo de alimentos industrializados;
- evitar o consumo de carnes com gorduras aparentes.
Ainda se faz necessário procurar um médico especialista, para que se avaliem as principais estratégias para melhorar a qualidade do sono, enquanto as adequações às dietas são feitas pelo profissional nutricionista.