Refrigerante

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10 motivos para você abandonar o refrigerante

 

       Muito se fala sobre os malefícios das bebidas gaseificadas, os famosos refrigerantes, mas, em pleno 2019, você ainda toma refrigerante? Essa é a pergunta que não quer calar.  Confira a seguir 10 motivos pelos quais os refrigerantes não deveriam fazer parte da sua vida:

  1. Refrigerante tem 37g de açúcar em cada latinha de 330ml

Isso equivale a quase metade da recomendação de açúcares da dieta do DIA!

  1. Favorece a diabetes tipo 2

Por ser rico em açúcares, favorece o aparecimento da diabetes tipo 2 e a resistência à insulina.

  1. Pode afetar o coração: Favorece doenças cardiovasculares

Por ser rico em sódio favorece o aparecimento das doenças do coração como hipertensão.

  1. Contribui para o aumento de peso e obesidade

Pelo seu alto teor calórico é muito fácil se ganhar peso ingerindo a bebida, pois muitas vezes só estamos preocupados com a quantidade calórica dos alimentos.

  1. Deixa os ossos mais frágeis favorecendo a osteoporose

Pela concentração de ácido fosfórico, o refrigerante acaba diminuindo a absorção de cálcio e aumentando a excreção de cálcio, magnésio e zinco.

  1. Ingredientes nocivos à saúde

A grande quantidade de ingredientes químicos como corantes, acidulantes e conservantes artificiais podem desenvolver diversas doenças e até desencadear alguns tipos de cânceres.

  1. Promovem distensão abdominal e gases

Além da retenção hídrica, os refrigerantes deixam uma sensação de "estufamento".

  1. Promove a gastrite

Pelo seu pH ácido demais, ele promove a irritação do estômago, piorando a situação daqueles que possuem gastrite.

  1. Não mata a sede

Por não matar a sede, geralmente, as pessoas acabam bebendo mais e mais em vez de ingerir água.

  1. Pode ser substituída por opções mais saudáveis

Se trocamos o suco natural pelo refrigerante, deixamos de ingerir diversas vitaminas e minerais importantes para o nosso corpo e optando por produtos químicos nocivos a ele.

           Depois desses 10 motivos, temos várias táticas para diminuir o consume de refrigerante. Uma delas é simples: não comprar! Não ter em casa já é um ótimo passo para aqueles que desejam abandonar o consumo. Outra tática é tentar não beber nada durante as refeições. Com o tempo, é facil de se acostumar com a nova prática. A substituição dos refrigerantes por sucos ou água também é bem efetiva. Mas lembre-se: sucos naturais, não aqueles de caixinha de supermercados. A substituição dos refrigerantes comuns pelos chamados "Zero açúcar” ou “light" não traz benefícios quando o assunto é saúde.

           Para outras dicas, consulte sempre seu nutricionista!  

Cristina Trovó

Nutricionista

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