Obesidade Infantil

Hábitos saudáveis devem ser incorporados desde o início da vida. Quando isso não acontece, acaba desencadeando diversas complicações na idade infantil como obesidade, hipertensão e diabetes. Alguns estudos apontam que uma criança obesa em idade pré-escolar tem 30% de chances de virar um adulto obeso. O risco sobe para 50% caso ela entre na adolescência com obesidade. Vai lembrar que a obesidade pode desencadear episódios de baixa autoestima, problemas ortopédicos e infecções.
Por que isso ainda ocorre? Ainda que sejam, diariamente, bombardeadas por uma infinita gama de informações sobre alimentação saudável, a publicidade alimentícia chama a atenção dos nossos pequenos mais que deveria. São promoções, brindes e propagandas coloridas sobre alimentos, baseados apenas em gorduras e açúcares.
Crianças, assim como adultos, necessitam de uma dieta balanceada, rica em vitaminas e minerais para o bom desenvolvimento ao longo da vida. Esses alimentos devem ser distribuídos pelos oito grupos alimentares. Para isso, contamos com a nossa pirâmide alimentar para crianças:
Na base da pirâmide alimentar, encontram-se alimentos que devem ser consumidos em maiores quantidades como é o caso de cereais, pães, tubérculos e raízes. Por outro lado, no topo da pirâmide, encontram-se os alimentos que devem ser consumidos em menores quantidades como os óleos, açúcares e doces. Quanto maior o nível da pirâmide, menores as quantidades a serem consumidas por determinado grupo de alimento. 
As quantidades são medidas em números de porções e variam de acordo com a fase da vida.
Por exemplo: um adolescente pode comer de 5 a 9 porções de cereais e de 1 a 2 porções diárias de açúcares ou doces.
Se você tem algum caso de obesidade infantil na familia, comece dando exemplo. Crianças desenvolvem sua nutrição a partir da observação e confiança. Pais que possuem uma alimentação saudável diminuem o risco de obesidade em seus filhos.

Cristina Trovó
Nutricionista