Duplas poderosas: iogurte com aveia
Chamamos de duplas poderosas, aqueles alimentos que, quando combinados, têm seus benefícios potencializados. Confira, no texto que segue, os benefícios da combinação do iogurte com a aveia.
O que é o iogurte
O iogurte, em suas diferentes formas, é um derivado do leite por causa do processo de fermentação da lactose por bactérias boas. Por possuir as bactérias Lactobacillus e Bifidobactérias é considerado um probiótico e contribui ativamente para o sistema digestivo.
Os benefícios do iogurte
Os benefícios do iogurte são vários, eles vão muito além de ser uma boa fonte de cálcio. Confira a seguir quais eles.
- Ajuda na manutenção de ossos e dentes saudáveis
O primeiro e o mais conhecido é o benefício para os ossos e dentes, uma vez que o iogurte é uma boa fonte de cálcio e previne o aparecimento de doenças como osteoporose.
- Auxilia no bom funcionamento do intestino
Como falamos anteriormente, o iogurte possui bactérias que ajudam na manutenção da saúde do nosso intestino, prevenindo o aparecimento de bactérias ruins.
Combatendo essas bactérias ruins, também ajuda na prevenção da prisão de ventre, infecções, síndrome do intestino irritável, colite, gastroenterite e outras questões do intestino.
- Ajuda na formação de músculos
Uma vez que é rico em proteínas de alto valor biológico, por ser derivado de uma fonte animal, o iogurte ajuda na formação de músculos no organismo, sendo uma boa opção para praticantes de atividades físicas.
- Ajuda no fortalecimento do sistema imunológico
Isso porque ajuda na ativação de anticorpos pelo organismo, modulando a resposta imune a doenças como gripes e resfriados.
E a aveia?
Para compor essa dupla poderosa, muitas pessoas comem iogurte com aveia. Ela, apesar de pouco difundida, também é um alimento muito benéfico para o organismo.
Rica em fibras, auxilia no trânsito intestinal e ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, promovendo maior saciedade, diminuindo, assim, a vontade de comer. Além disso, a aveia possui minerais importantes como magnésio, zinco e ferro.
A combinação iogurte com aveia
Quando combinados, o iogurte e a aveia formam uma dupla poderosa. Isso porque juntos eles possuem um grande potencial de saciedade, impedindo a fome logo após a refeição.
Podendo ser consumidos no café da manhã, ou nos lanches intermediários como o da tarde, iogurte e aveia é uma opção saudável e cheia de nutrientes.
No entanto, é importante escolher iogurtes livres de corantes artificiais, sendo o natural o mais indicado. Também é importante buscar aqueles que possuem uma menor quantidade de ingredientes no rótulo e preferir os desnatados.