Celulite

Celulite ou lipodistrofia ginoide é uma das causas de muito incômodo entre as mulheres. Ondulações na pele com aspecto de casca de laranja, a celulite ocorre devido a uma inflamação no tecido gorduroso, com diminuição da circulação e o aparecimento de tecido fibroso.

Classificada em quatro graus diferentes, a celulite ainda é reversível nos primeiros estágios, quando não há o cúmulo de líquido contendo proteínas e gorduras. De causa multifatorial, aspectos genéticos, hormonais e ambientais são grandes influenciadores, dentre eles destaca-se o sedentarismo e a alimentação.

Orientações nutricionais – O que EVITAR

Através da alimentação podemos minimizar o aparecimento da celulite escolhendo os alimentos certos e praticando hábitos saudáveis.

Evite alimentos inflamatórios: gorduras trans, saturadas, alimentos ricos em sal, bebidas alcóolicas, industrializados, refrigerantes e doces.

Carnes gordas
Queijos amarelos
Frituras
Empanados
Enlatados
Conservas
Embutidos
Sopas artificiais
Sucos artificiais
Caldos em tabletes

Orientações nutricionais – O que CONSUMIR

Alimentos antioxidantes

Goiaba
Laranja
Acerola
Gérmen de trigo
Castanha do Pará e de caju
Amêndoas e nozes
Frutas e vegetais amarelos e alaranjados

Alimentos anti-inflamatórios

Gengibre
Açafrão
Pimenta vermelha
Alecrim
Hortelã
Fontes de ômega 3: atum, salmão, sardinha

Alimentos ricos em fibras

Frutas
Verduras
Leguminosas
Alimentos integrais

Dicas para EVITAR a celulite

Controle seu peso e diminua seu aparecimento.
Cuide do seu intestino consumindo pré e pró-bióticos.
Escolha carnes magras.
Prefira alimentos assados, grelhados ou cozidos.
Consuma pelo menos 2,5L de água/dia e elimine toxinas.
Exercite-se, pois melhora a circulação, diminui o tecido adiposo e elimina toxinas.

Apesar de fatores genéticos e hormonais serem contribuintes ativos para esse processo inflamatório, a nutrição e a atividade física vêm se mostrando aliados eficazes para o combate à celulite e para o aumento da qualidade de vida.

Pratique e veja os resultados!

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